임신·육아
신생아 좁쌀 여드름, 태열이랑 어떻게 구분할까?
신생아 좁쌀 여드름은 생후 30일 이내, 태열은 생후 2~4개월에 나타나요. 신생아 여드름은 엄마 호르몬 영향이며 가려움이 없답니다. 신생아 좁쌀 여드름과 태열 구분법, 관리법을 정리했어요.
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공복혈당 측정 방법, 몇 시간 굶고 언제 재야 정확할까?
공복혈당 측정은 8~12시간 금식 후 아침 기상 직후가 정확해요. 물은 마셔도 되지만 커피·껌은 안 된답니다. 공복혈당 측정 방법과…
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새벽현상 소모기현상 차이, 같은 아침 고혈당인데 원인은 정반대?
새벽현상과 소모기현상은 둘 다 아침 공복혈당을 높이지만 원인은 정반대예요. 새벽현상은 호르몬 변화, 소모기현상은 밤중 저혈당 반작용이랍니다. 구분법과 관리법을…
건강
여주 부작용 5가지, 이런 분들은 꼭 주의하세요
여주는 건강에 좋지만 부작용도 있어요. 임산부 자궁 수축, 저혈당 위험, 위장 장애, 고칼륨혈증, 알레르기가 대표적이랍니다. 여주 부작용과 섭취…
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여주차 끓이는 법, 쓴맛 줄이고 효능 살리는 황금 비율은?
여주차 끓이는 법은 건여주 15g에 물 3리터, 약불에 1시간이 황금 비율이에요. 볶아서 끓이면 쓴맛이 줄고 구수해진답니다. 건여주 고르는…
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아침에 얼굴 붓는 이유 7가지, 야식 안 먹었는데 왜 부을까?
아침에 얼굴 붓는 이유는 나트륨 과다, 수면 자세, 음주, 수면 부족, 호르몬이 대표적이에요. 야식을 안 먹어도 짠 음식이나…
뷰티
얼굴 림프 마사지 방법, 5분이면 갸름해지는 순서 따라하기
얼굴 림프 마사지는 귀 뒤에서 쇄골 방향으로 쓸어내리는 게 핵심이에요. 강하게 누르지 말고 넓고 부드럽게 5분이면 부기가 빠진답니다.…
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콜라겐 부작용 5가지, 매일 먹기 전에 꼭 확인하세요
콜라겐 부작용은 소화 불량, 알레르기, 칼슘 과다, 당 함량 문제가 대표적이에요. 특히 피쉬 콜라겐 알레르기와 젤리 제품의 당류에…
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콜라겐 먹는 시간, 아침 공복 vs 취침 전 언제가 정답일까?
콜라겐 먹는 시간은 아침 공복 또는 취침 전이 좋다고 알려졌지만, 위장이 약하면 식후가 나아요. 콜라겐 먹는 시간별 장단점과…
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알파CD 부작용 4가지, 먹기 전에 꼭 알아야 할 주의사항
알파CD 부작용은 복부 팽만·가스, 설사, 지용성 비타민 흡수 저하, 약물 상호작용이 대표적이에요. 하루 6g 초과 시 위장 부담이…
다이어트
알파CD 먹는 법, 언제 얼마나 먹어야 효과 볼까?
알파CD 먹는 법은 기름진 식사 직후 1회 2~3g, 하루 6g 이내가 핵심이에요. 충분한 물과 함께, 식후 섭취가 효과적이랍니다.…
다이어트
지방 흡수를 차단한다는 알파CD 효능, 진짜 다이어트에 도움될까?
알파CD는 옥수수 전분에서 추출한 수용성 식이섬유로, 지방을 고리 안에 가둬 체외로 배출시키는 작용을 한답니다. 알파CD 효능은 다이어트, 혈당…
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신생아 좁쌀 여드름, 태열이랑 어떻게 구분할까?
신생아 좁쌀 여드름은 생후 30일 이내, 태열은 생후 2~4개월에 나타나요. 신생아 여드름은 엄마 호르몬 영향이며 가려움이 없답니다. 신생아…
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활성형 엽산 vs 합성 엽산 차이, MTHFR 변이면 꼭 알아야 해요
활성형 엽산(5-MTHF)은 바로 흡수되고, 합성 엽산(폴릭산)은 간에서 전환이 필요해요. MTHFR 유전자 변이가 있으면 활성형이 유리하답니다. 활성형 엽산과 합성…
임신·육아
엽산 많은 음식 10가지, 임산부 식단으로 챙기는 천연 엽산
엽산 많은 음식은 시금치, 브로콜리, 콩류, 아스파라거스, 아보카도가 대표적이에요. 천연 엽산은 조리 시 파괴되기 쉬워 신선하게 드시는 게…
임신·육아
임산부 엽산 복용시기·권장량·복용기간 완벽 정리｜언제부터 얼마나?
임산부 엽산은 임신 3개월 전부터 임신 초기 14주까지 복용하는 게 핵심이에요. 임산부 엽산 권장량은 일일 600㎍이며, 임산부 엽산…