자외선 차단제는 피부 노화, 색소 침착, 피부암 등을 막는 가장 중요한 방패랍니다. 선크림을 고를 때 보이는 SPF와 PA 지수는 각각 다른 역할을 하는데요. 자외선 차단제를 똑똑하게 고르려면 이 두 가지 지수가 어떤 자외선을 막는지 정확히 이해하는 것이 필수랍니다. 이 글을 통해 SPF와 PA의 차이점, 그리고 활동 환경에 맞는 지수 선택 기준을 자세히 알아보겠습니다.
Contents
자외선 차단제의 두 가지 자외선 차단 지수 의미
자외선은 파장의 길이에 따라 UVA와 UVB로 나뉘며, 자외선 차단제의 두 지수는 이 두 가지 자외선을 막는 정도를 나타냅니다.
SPF 지수 (UVB 차단 효과)
SPF(Sun Protection Factor)는 피부 표면 화상(홍반)을 일으키는 UVB를 차단하는 지수랍니다.
- 표시 기준: 50 미만은 숫자로, 50 이상은 50+로 표시됩니다. 숫자가 높을수록 차단 효과가 좋다는 의미랍니다.
- 차단 원리: SPF 1당 피부가 타지 않고 햇볕에 머무를 수 있는 시간이 약 15배 연장된다는 의미로 해석되지만, 실제로는 차단율을 나타냅니다.
피부 자극이 잦다면 피부 보습 관리 를 함께 병행하면 자외선 손상 복구에 도움이 된답니다.
PA 지수 (UVA 차단 효과)
PA(Protection Grade of UVA)는 피부 깊숙이 침투해 피부 노화와 기미, 잡티 등 색소 침착을 유발하는 UVA를 차단하는 등급이랍니다.
- 표시 기준: PA 뒤에 붙는 + 기호의 개수로 나타내며, **++++**가 최고 등급이랍니다. +가 많을수록 차단력이 높답니다.
기미나 잡티가 고민이라면 기미 잡는 방법 도 함께 참고하면 좋아요.
자외선 차단제 지수 선택 기준과 오해
자외선 차단제를 선택할 때 SPF 지수만 보는 것은 큰 오해랍니다. 노화를 막으려면 PA 지수를 더 중요하게 봐야 합니다.
활동 환경별 추천 지수
무조건 최고 지수가 아닌, 자신의 생활 패턴에 맞는 지수를 선택해야 피부에 부담을 줄일 수 있답니다.
| 활동 환경 | 추천 지수 | 차단 목표 |
| 실내/일상 활동 | SPF 15~30, PA++ 이상 | UVA(노화) 차단 및 가벼운 일상 보호 |
| 야외 활동/스포츠 | SPF 50+, PA+++ 또는 PA++++ | UVB(화상)와 UVA(노화)의 강력한 차단 |
| 물놀이/땀 배출 | 내수성 또는 지속내수성 표시 제품 | 물과 땀에 씻겨나가지 않는 지속력 확보 |
피부 노화 예방 효과를 높이려면 피부 탄력 높이는 법 도 함께 실천하면 시너지가 납니다.
SPF 지수에 대한 흔한 오해
SPF 지수가 높아질수록 차단율도 크게 높아질 것이라고 생각하는 것은 오해랍니다. 실제로 SPF 30이 UVB의 **97%**를 차단하는 반면, SPF 50은 약 **98%**를 차단하여 그 차이는 1~2% 수준으로 미미하답니다. 지수가 높을수록 피부 자극 성분이 더 많이 함유될 수 있으니 주의해야 합니다.
자외선 차단제의 올바른 사용 습관과 덧바르기 루틴
자외선 차단제의 효과는 지수만큼 어떻게, 얼마나 자주 바르느냐에 달려있답니다.
1. 자외선 차단제 사용량 기준
얼굴에만 약 500원 동전 크기만큼 넉넉하게 사용하는 것이 식품의약품안전처에서 권장하는 적정량이랍니다. 너무 적게 바르면 차단 효과가 급격히 떨어진답니다.
2. 덧바르는 루틴의 중요성
자외선 차단제는 땀, 피지, 마찰 등으로 인해 시간이 지나면 효과가 떨어집니다. SPF 지수와 관계없이 2~3시간마다 주기적으로 덧바르는 것이 자외선 차단 효과를 유지하는 데 가장 중요하답니다. 두껍게 한 번 바르기보다 얇게 여러 번 바르는 것이 더 효과적이라는 사실을 기억하세요. 피부 트러블이 있다면 여드름 흉터 관리법 과 병행해 관리하면 좋아요.
자외선 차단제 관련 자주 묻는 질문
1. 실내에서도 자외선 차단제를 꼭 발라야 할까요?
네, 필수랍니다. UVA 광선은 파장이 길어 유리창을 통과할 수 있으며, 실내 조명(형광등 등)에서도 자외선이 미량 방출된답니다. UVA는 피부 노화의 주범이므로 실내에서도 PA++ 이상의 자외선 차단제를 바르는 것이 중요합니다.
2. 선크림을 고를 때 유기자차와 무기자차 중 어떤 것이 피부에 더 좋을까요?
민감성 피부라면 무기자차를 선택하는 것이 좋답니다. 무기자차는 자외선을 반사하는 물리적 방식이라 피부 자극이 덜하고 눈 시림 현상이 거의 없답니다. 유기자차는 발림성이 좋지만, 자외선을 흡수하는 화학적 반응 때문에 민감한 피부에는 자극을 줄 수 있답니다.
3. 선크림을 바르고 난 후 클렌징 오일로 꼼꼼히 지워야 할까요?
네, 반드시 꼼꼼히 지워야 한답니다. 특히 워터프루프 제품이나 무기자차는 밀착력이 강해 일반 세안제로는 잔여물이 남기 쉽답니다. 잔여물은 모공을 막아 트러블을 유발하므로, 클렌징 오일이나 전용 리무버를 사용하여 꼼꼼하게 이중 세안해야 피부 건강을 지킬 수 있답니다. 모공이 고민인 분들은 모공 축소 방법 도 함께 참고해 보세요.
요약 정리
자외선 차단제를 고르는 핵심은 UVB(화상)는 SPF로, UVA(노화)는 PA로 막는다는 것을 이해하는 것입니다. 자외선 차단제는 자신의 활동 환경에 맞춰 지수를 선택하고, 500원 동전 크기만큼 충분히 바른 후 2~3시간마다 덧바르는 습관을 지키는 것이 피부 노화를 막는 가장 확실한 방법이랍니다.
인용
이 콘텐츠는 공신력 있는 기관의 공개된 건강 정보와 피부 전문가의 조언을 바탕으로 작성되었습니다.
- 식품의약품안전처 – 올바른 자외선 차단제 고르는 방법 (SPF/PA 지수 의미, 실내외 지수 권장 관련 정보)
- 폴라초이스 – 자외선 차단지수 SPF, PA 어디까지 알고 있나요? (차단율 비교, PA 등급 확대 관련 정보)
- GQ 코리아 – 선크림 제발 아무거나 쓰지 말고, 내 피부에 맞는 선크림 고르는 법 (유기자차/무기자차 장단점 관련 정보)
- 한국피부과학연구원 등 관련 전문 연구 자료 인용 표현 사용 (해당 출처를 대신할 신뢰도 높은 학술 정보)
